伤筋动骨一百天，骨折康复期应该如何康复？

大家想到骨折 常听的一句话就是伤筋动骨一百天 这句话本身没错 是我们古人的经验总结 但随着科学技术的发展 我们给予了它更多的内涵 这一百天的恢复期 我们能够做更多有助于恢复的事情 今天就来给大家讲讲骨折恢复期间那点事： 如何判断骨折已经愈合 愈合的快慢还与其他的很多因素有关。比如骨折的处理方式，骨折的严重情况，是否有静养以及饮食习惯等等。通过X光照片，骨折线模糊，有连续性骨痂通过骨折线；骨折的部位没有异常，没有疼痛感，能够予以正常活动；

骨折愈合多久后可以进行体育运动 骨折一般会在4—6周完全愈合，这个时候可以拆除固定的夹板以及开始慢慢做康复性运动。3个月以后，根据愈合的情况，在X光下，如果骨折线消失，则可以进行正常的体育活动。比如骨折的治疗方式，骨折的严重情况，是否有静养以及饮食习惯等等。一般骨折后需要一段时间让部位完全恢复，但具体时间要看受伤的具体部位在哪，比如腿骨等就需要更多的时间让其完全康复；但锁骨等运动量较小的骨头就不必用那么多的时间让其恢复。

骨折的愈合期间要注意什么 首先应该注意饮食，应该选择一些蛋白质含量丰富的食物，注意营养均衡，并及时补充维生素，矿物质等等；其次，戒烟戒酒，吸烟会引起血管收缩，减少骨折端的血供，酒精会增加痛感，同时影响蛋白的生成，减慢愈合速度。骨折后应该保持原状，立刻去看医生，尽量避免部位移动以防更加严重。另外，骨折后的运动应该在医生的建议下进行，循序渐进，不可操之过急，以防复伤。早期康复：伤后或术后3-6周内 方法有： 1、抬高患肢，消除肿胀；

2、活动、锻炼肢体末端的关节，手指、足趾每日应多次活动；3、应用功能锻炼器械连续被动活动，每日1-3次，每次30-60分钟。中期康复 伤后3-6周起至8-10周，骨折基本愈合，去除石膏等外固定的，要逐步增加肌力锻炼。肌力达一定程度后，逐步增加对抗锻炼。由于骨折初步愈合，关节活动应当慎重。晚期康复 骨折已愈合，主要病理改变是关节内外软组织粘连，韧带挛缩，肌肉萎缩，康复治疗目的是增强肌力，克服挛缩与活动关节。重庆仁品医院康复医学科始终致力于为患者提供专业、规范、贴心的康复诊疗服务，若有需要可及时到院咨询，共同制定科学的康复计划。

方法有： 1、肌力的锻炼：抗阻力下锻炼，逐步增强肌力。2、关节活动的锻炼： ①主动锻炼：对不同关节，活动范围有所不同; ②被动锻炼：利用健侧肢体或器材帮助活动; ③主动控制下有节律地主动被动交替活动练习。3、理疗：作为锻炼的辅助治疗，包括局部热敷、药物熏蒸、红外线照射等，可促进血液循环，软化关节。4、手法治疗：对关节粘连与肌肉挛缩者，可试行手法治疗，但力量要适宜，以免造成再次损伤。

5、手术治疗：关节粘连与挛缩较重，其他治疗无效者，可行手术治疗，术后仍须功能锻炼。

需要说明的是，以上内容为康复知识科普，具体康复方案应在专业医师与康复治疗师指导下结合个体情况规范开展。重庆仁品医院愿以专业、耐心与人文关怀，与您共同守护健康、助力康复。